ปวดหลังเก้าอี้ตัวไหนดี?-山东澎集-第三组-宗柯群

ไม่ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านที่โต๊ะ DIY หรือกำลังเดินทางไปที่ทำงาน คุณอาจเริ่มรู้สึกเมื่อยล้าจากการนั่งทำงาน 7 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไปบนร่างกาย หากความเครียดดังกล่าวทำให้คุณสงสัยว่าควรลงทุนในเก้าอี้สำนักงานที่ดีกว่าและถูกหลักสรีรศาสตร์มากขึ้นหรือไม่ คำตอบก็คือเกือบใช่ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วย "การตั้งค่าชั่วคราวอาจทำให้เกิดรายการซักผ้าของปัญหา รวมทั้งอาการปวดหลัง ไหล่ และข้อมือ" ดร. David Perna จาก Back and Body Medical อธิบาย Dr. Marc Agulnick ศัลยแพทย์กระดูกและข้อจาก Long Island ที่เป็นพันธมิตรกับโรงพยาบาล NYU Winthrop เห็นด้วย: “หากคุณนั่งเป็นเวลานานในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ หรือตำแหน่งที่ไม่ดีจากจุดยืน เวลาที่จะทำลายกระดูกสันหลังของคุณ”

การค้นหาเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก — ไม่มีรุ่นใดที่สมบูรณ์แบบในระดับสากล เนื่องจากร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน Agulnick กล่าว “ถ้าคุณใช้วิธีการแบบเดียวดาย มีคนจำนวนมากที่ทุกข์กับมัน เพราะสิ่งที่สะดวกสำหรับคนคนหนึ่งย่อมเป็นทุกข์สำหรับอีกคนหนึ่ง” เขาอธิบายและรู้สึกสบายใจในที่ทำงานของคุณ เก้าอี้มีความสำคัญอย่างแน่นอน ที่กล่าวว่ามีเก้าอี้สำนักงานบางประเภทที่จะช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นในขณะที่คุณทำงาน โดยไม่คำนึงถึงประเภทของร่างกายหรือความชอบส่วนตัวของคุณ ด้านล่าง เก้าอี้สำนักงานหลายแบบ (และอุปกรณ์เสริมเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ) ที่ Agulnick, Perna และแพทย์อีก 12 คนกล่าวว่าจะช่วยให้คุณนั่งตัวตรงและสบายในขณะที่ลดความเสียหายระยะยาวต่อร่างกายของคุณให้น้อยที่สุด ใต้เก้าอี้คุณจะพบอุปกรณ์เสริมจำนวนหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถใช้ทำเก้าอี้ที่คุณมีอยู่แล้ว (หรือที่คุณอาจซื้อ) ได้สบายยิ่งขึ้น

เก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระโดยรวมที่ดีที่สุด

เก้าอี้ Herman Miller Aeron

เก้าอี้ Herman Miller Aeron

จาก $1,070

เก้าอี้สำนักงานที่ดีจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่เป็นกลาง ซึ่งหมายถึงการนั่งโดยให้เท้าราบกับพื้น เข่าของคุณสูงกว่าสะโพกเล็กน้อย และสะโพก ไหล่ และหูของคุณเรียงชิดกัน "พยายามสร้างมุม 90 องศาที่เอวและเข่า" หมอนวด Dr. Randi Jaffe แนะนำ เนื่องจากตำแหน่งนั้นจะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับแต่ละคน วิธีที่ดีที่สุดในการหาท่าทางที่เป็นกลางคือการใช้เก้าอี้ที่ปรับได้ — เก้าอี้ที่ใช้งานง่ายที่สุด Jaffe ชอบเก้าอี้ Aeron ของ Herman Miller เพราะมีพยุงเอวที่ปรับได้ เช่นเดียวกับที่นั่งและที่วางแขนที่ปรับได้ และตัวเลือกขนาดต่างกันสามแบบ วัสดุตาข่ายของเก้าอี้ยังรองรับทั้งตัวและปรับตามการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเพื่อให้คุณรู้สึกเย็น แม้ว่าเธอยอมรับว่าราคาสูง แต่ถ้างบประมาณของคุณเอื้ออำนวย “มันเป็นการลงทุนที่ดีในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ” Perna ชื่นชอบเก้าอี้ Aeron เช่นกัน โดยเรียกมันว่า "มาตรฐาน" สำหรับเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ และเสริมว่าหลายบริษัทพยายามลอกแบบการออกแบบ (เก้าอี้ซึ่งไบรอัน เคนเนดี้ นักเขียนนิตยสารนิวยอร์กขนานนามว่า "บัลลังก์ดอทคอม" เมื่อปี 2549 ได้ปรากฏตัวในคู่มือแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องการทำงานจากที่บ้าน) เคล็ดลับอื่นๆ ของ Jaffe: “ทำ ไม่ทำงานจากโซฟาหรือเตียง มีจุดที่กำหนดไว้สำหรับทำงานที่บ้าน รวมทั้งโต๊ะหรือโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ นอกเหนือจากเก้าอี้ที่ดี”